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Les bienfaits de la marche sportive

Les activités sportives sont indispensables pour le bien-être de l’Homme. Nous vous proposons de découvrir les bienfaits de la marche sportive.

En quoi consiste-t-elle?

La marche sportive consiste à marcher à un rythme accéléré. Contrairement à la marche qui s’effectue quotiennement, la marche sportive est faite de façon volontaire pour de nombreuses raisons. Elle se pratique en soulevant correctement le pied du talon aux orteils.

Pourquoi pratiquer la marche sportive ?

Facile et peu coûteux

La marche sportive se pratique partout, mais à des endroits sans dénivellation. Vous pouvez le faire tout le temps en fonction de vos objectifs. Équipez-vous simplement d’unec chaussure adaptée et c’est parti !

Lutte contre le surpoids et affine la silhouette

Ce sport qui se pratique avec des pas rapides augmente le rythme cardiaque. Grâce à la marche sportive, vous pouvez perdre 300 à 500 calories par heure. Les mouvements effectués lors de la marche sportive, font travailler plusieurs muscles, notamment ceux des bras, des épaules, des jambes et du dos. Cela permet d’avoir une silhouette harmonieuse.

Bon pour la santé

La pratique de la marche sportive est un excellent moyen pour prévenir le diabète et les maladies cardiaques. C’est l’une des activités sportives qui épuisent peu, mais sollicite la totalité des muscles, et limite les risques de blessure

Lutte contre le stress

Pour pratiquer la marche sportive, vous pouvez choisir des lieux relaxants tels que les parcs, et pourquoi pas la plage ? Ces endroits favorisent une bonne aération non seulement de votre système respiratoire, mais aussi de votre esprit.

Choisir son rythme

Seul ou en groupe, vous avez la possibilité de choisir le rythme qui vous convient, et qui correspond à votre condition physique. Le rythme bien-être consiste à marcher à une vitesse de 4 à 6 km/h. Si vous souhaitez accélérer, adopter une vitesse de 7 à 9 km/h.

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